co mam zrobic

zastanawiam sie co zrobic mam kolezanke która na mnie widac ze leci i wogóle, ale ja nie czuje do niej nic, studiuje awf fajne ma ciałkow i wogóle brzuszek płaski szczuplutka!! itp i tak włąsnei nie wiem jak sie wobec niej zachowac, wykorzystac moze nie próbowac moze cos zaiskrzy albo nie... *** wi

No mam jazdy każdy temat jest jechany. To jest już śmieszne dla mnie ale co zrobić. Najlepsze jest to jeśli ktoś coś czegoś nie brał a mówi że nie działa Lecę oglądać kolejny Film i wyluzować się bo cieżki tydzien będzie

[...] sytyacje abyscie lepiej mogli dostosowac cykl do mojej osoby. Przez wakacje mialem dluga przerwe aby zateskinic za workiem i z wielkim zapalem wystartowac, trenuje w domu mam troche sprzetu, wczesniej trenowalem w klubie niestety sie rozlecial i postanowilem sobie zorganizowac moj jedno-osobowy klub Cykl treningow co i kiedy nie jest narazie [...]

[...] jajecznicy dorzuciłem połowę dużego pomidora i wszamałem to wszystko na raz. Czuję się pełny ale jeszcze bym coś zjadł. Taki dzień... Mrówa zaczyna dzisiaj weidera a ja już mam 30 dzień A6W. I spod tego tłuszczu nieraz (szczególnie z rana na czczo) wychyla się czteropak jak naprężę brzuch :) Lato co raz bliżej trzeba się sprężać :) Mam nadzieję [...]

bardzo dobrze zrozumiałeś , mam tylko takie malutkie poprawki i wszystko baje git tą cześć zrób tak : 2) podciąganie sztangi w opadzie - (12,10,8) 3) martwy ciąg - (12,10,8,6) 4) szrugsy - (12,10,8) reszta bardzo dobrze teraz pytania , rozpietki - skos , ponieważ zaczynasz to na góże napewno masz wieksze że tak powiem ubytki masy niż w dolnej [...]

a ja sie poparzyłem (SIC!) używałem ISO przez kilka dni i w poniedziałek przypażyło mnie słońce (!!!), szczśćie, że używałem iso pnktowo. Przeszedłem na słońcu może 500m i mam 4 spore spażenia. Non stop kremowanie ale mało daje. Mam tylko nadzieję, że blizn nie będzie! Radze wam uwaćaż na słońce, ja przekonałem się na własnej skórze ctz! Rano: [...]

[...] ....w kolejnym cykliku (...który juz niedługo) pozostane przy P&P - z tymze zmniejsze częstotliwośc treningów - bedzie piatek + sobota + niedziela - pon OFF - wtorek push (prior) potem sroda i czwartek znowu off - tak bedzie najlepiej dla mnie - nie zajade sie i bee chodził chetniej na siownię pełny życia........mam taka nadzieje chociaż!

Powiem wam ****a że na prawdę się gubie. pisze po forach. Pytam różnych znajomych z duzym stażem. I tak na prawde nie mam pojęcia co zrobić żeby zbudować dużo masy. Jeden mi mowi ze tylko metka wystarczy i piramidka, drugi ze 30mg stałe, trzeci ze propka samego, czwarty że mix propka z metką inny jeszcze ze susta lepsza na poczatek od propka. hmm [...]

Steeler tylko i wyłącznie Assicsy ;) typ sobie wybierz , każdemu co innego pasuje ;p Chłopaki liga mi startuje od pazdziernika , chodze na siłke 4x (2xgóra 2xdół) i mam 2 treningi na sali 2 godzinne, w pon i czw od 18 do 20, czasem do 20;30. Jak to rozplanowac? zrezygnować z góry? a może zrezygnowac z dołu ? a może zrobić 1x dół porządnie i 1xgóre [...]

Siema. :D Tak jak wspominałem mam zamiar trenować aż do lata z ciężarami, a w wakacje plyo. Na początku lutego kończę obecne treningi, robię 2 tygodni regeneracji i ćwiczę dalej. Zastanawiam się tylko co robić dalej... Na pewno do lata wykonam trening rozpisany przez sołtysa (siła+siła dynamiczna). Zastanawiam się, czy nie zrobić 8 tygodni [...]

[...] podchwytem 25.10.2014-13x27/10x24 01.11.2014-15x23/17x12kgx2 ćwiczenie robię tym co akurat jest na sztandze, ogólnie ogień w przedramieniowych Lekko w łokciu kłuje, mam nadz. ze to nic poważnego. Czas treningu około 2 godziny. Micha waga- miało być ważenie dzisiaj, niestety waga odmówiła posłuszeństwa, tyle ważę że się zepsuła ;-) [...]

Szybkie pytanie: mam zrobioną dietę low carb na redukcję, ale piszą mi tutaj, żebym zwiększył ilość ryżu i kaszy na posiłek (mam ok 30-50g na posiłek), ale to drastycznie zwiększy mi ilość węgli na diecie. Co zrobić?

[...] pełną kratą na brzuchu, ale stwierdziłem, że to już nie dla mnie i bardziej podoba mi się niedźwiedziowa sylwetka, lekko zalana itd ;-) Oczywiście, że dałbym przód, ale nie mam nic aktualnego, a zrobić nie ma jak bo swoim telefonem marki Solid (aparat chyba 0,6 mpx %-) ) to nie ma co probowac nawet %-) Także proponuję zakończyć lekki spamik bo i [...]

ja mam inny system niz Ty bo na cale act mam 1 miesiac ale: przez pierwszy tydzien robilem tak jak mowilem, kazde cwiczenie ciezarem takim, zeby zrobic 12 ruchow teraz bede robil ciezarem takim jak wyzej, jeden obwod takim, drugi obwod tym samym itp a obciazenie bede zwiekszal mniej wiecej co 2 treningi, ale nie w trakcie robienia treningu (tj [...]

Sluchaj ja na twoim miejscu bym poczekal az urosniesz ja rowniez mam 15 lat ale 170cm wzrostu i cwicze zalezy do ciebie pogadaj ze swoim wuefista i powiedz zeby zamkna morde a nie smieje bo moze i jestes slaby ale zwinny to napewno a taki otyly co ci zrobi ja jestem otyly przyznaje ale teraz trenuje mam 15lat 170cm 83.4kg :D dokladna waga na nogi [...]

mam taki sam problem. Zanim zaczołem ćwiczyć przez 4-5 lat duuuużo jeździłem na roweże dlatego bardzo mi się rozwineły mięśnie nóg i niestety DU*Y. potem miałem przerwę od jakiegokolwiek ruchu i wziołem się za siłkę 14 michów ćwiczyłęm tylko górne partie mięśni i dopiero od 2 tygodni cwiczę nogi ale bardzo mało. ćwiczę tylko martwy ciąg i skacze [...]

[...] mieli głowy do boksu. Ja wierzyłem w każdą krytykę, jeśli pochodziła od ludzi, których ceniłem. Jak zaczynałem walczyć w Stanach, to się ze mnie śmiali w telewizji, że nie mam lewego prostego. Siedziałem przed telewizorem i tego słuchałem, oglądałem moje wygrane walki, ale patrzyłem tylko na mój lewy prosty. Zgadza się, trzeba poprawić, więc [...]

Dziekuje i wzajemnie !! PRZEPRASZAM ZE Cie tak wykorzystuje ale mam jeszcze 1 sprawe.. 31 lipca mam wyjazd tygodniowy do turcji i nie bede wstanie walic propa tam . kupilem wiec 1 amp omki zwazywszy a jfakt ze jest to mix testostenow i da mi to jakas deske ratunku na czas wyjazdu . a wiec bedzie wygladalo to tak 1-11 prop 1-10 npp 7-15 wino dac? [...]

[...] zacząć od 1900 kcal z rozkładem B 30% W 35% T 35%. Nie wiem w sumie co zrobić z węglowodanami, z jednej strony muszę na nie uważać ze względu na hipeinsulinemię a z drugiej mam niedoczynność tarczycy i nie powinnam ich za bardzo obcinać. Trening nr 1 by Obliques, tylko muszę zastąpić ćwiczenia na wyciągu. Nie pamiętam jakie obciążenia robiłam [...]

Adriano: Jestem gotów, by poradzić sobie z presją gry w Barcelonie Adriano Correia udzielił wywiadu dla kanału Barça TV. Zawodnik z dumą przyznał, że "Barcelona to najlepszy klub na świecie, w którym grają najlepsi zawodnicy". A jakie są jego pierwsze wrażenia po podpisaniu kontraktu z klubem ze stolicy Katalonii? O tym poniżej. - [...]